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減肥代餐食品怎樣配合三分練七分吃?

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減肥代餐食品怎樣配合三分練七分吃?

發布日期:2019-04-19 作者:admin 點擊:

每天的體重變化總是牽動着一整天的心情。人體秤上體重的數值就可以代表減肥的情況嗎?減輕了體重就是減肥嗎?别讓重量騙了伱!很多人會問減肥代餐食品公司“為什麼我鍛煉得很努力了,卻還沒有瘦下來?”其實很多人說:“管住嘴,邁開腿”,但是真正“管住嘴”的人真的并不多。

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今天,純享就将自己知道的“瘦身時,如何聰明地吃”分享給大家。讓大家減肥不餓肚子。三分練,七分吃,越減越瘦!

技巧一:營養平衡的飲食

不管體重正常與否,身體都需要保持營養充足的狀态,每天兩粒21金維他,在減重的時候讓身體營養沒有空窗期,否則,疾病會趁此機會入侵。


而且健康的飲食型态才能保持合宜的體重,守住減重成果。純享向大家推薦一種當今比較知名的健康飲食模式——“地中海飲食模式”。

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該飲食法的基本原則是:

以蔬果為主:大量吃水果和蔬菜、谷物和雜糧;多吃豆類制品。

在飲料部分:多喝水、可以喝紅葡萄酒、不喝含糖飲料。

在肉類部分:以魚類、海産為主,适量食用牛奶和奶制品、蛋、禽肉,其次才是紅肉、肉制品、加工食品。


另外,地中海飲食常生吃蔬菜。橄榄油用來調成色拉醬,配合蔬菜和面包使用。而且地中海飲食中的橄榄油很少用高溫烹調。


需要特别注意的是:不要為了減肥去吃特别的不容易買到的食物,否則會讓伱的減肥事倍功半。飲食的方便性和可持續性也是需要考慮的。減肥不餓肚子。三分練,七分吃,越減越瘦!

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技巧二:澱粉的選擇

我們需要碳水化合物來提供人體運作時的能量,營養專家建議一天的熱量來源必須有一半來自澱粉類的食物,米飯和面條是很多人不可或缺的食物,傳統上稱它們為主食。


廣州純享事物科技有限公司向大家先普及一個概念“升糖指數”(Glycemic index,簡稱GI)。這個指數反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。在有選擇時,盡量選擇糙米飯或荞麥(全麥)面,它們的升糖指數是米面類中較低的,同時在吃飯或吃面時,把飯或面稍微放涼一點再吃,此時澱粉化學結構會改變,讓小腸吸收糖類的量變少,總熱量就下降。


但是如果瘦了下來,就抛掉健康的飲食習慣,往往會造成反彈。飲食和瘦身一樣,都是要持續堅持的。減肥不餓肚子。三分練,七分吃,越減越瘦!


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