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減肥代餐食品

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減肥代餐食品中常見的減肥食品有哪些?

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減肥代餐食品中常見的減肥食品有哪些?

發布日期:2019-01-15 作者:admin 點擊:

       減肥代餐食品中常見的減肥食品有哪些?

    1、 紫菜紫菜除含有非常豐富的 維生素A、B1以及B2,,還能夠幫助排走身體 内廢物及積聚水分。

  2、 芝麻芝麻中的亞麻仁油酸可以加速釋放附在血管内的 膽固醇。

  3、 香蕉香蕉含有 卡路裡非常高,但脂肪卻很少,而且含有豐富的鉀,可以飽肚又低脂,可減少 脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

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  4、 蘋果蘋果含有的 蘋果酸,可以提高代謝,減少下身的脂肪。

  5、 紅豆紅豆所含有石堿酸可以不斷增加大腸蠕動,促進排尿和減少便秘,清除下身的脂肪。

  6、 雞蛋蛋内的 維生素B2有助去除脂肪,它含有的菸堿酸及 維生素B12可以去除下半身的 肥肉。

  7、 西柚西柚卡路裡極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  8、 魔芋所含成分以 葡萄甘露聚糖為主,含有大量的 食物纖維,呈堿性,吸水後體積可膨脹100倍,粘度大。可促進腸内酵素分泌,加強酶的活性,消除腸壁上的分泌物。

  9、 洋蔥有明顯的降血脂和增強 纖維蛋白溶解酶活性的作用。此外還有前列腺素A1,有降血壓的功能,可增強體力,幫助分解體内 毒素,促進血液循環等。

  10、 白蘿蔔蘿蔔中含有大量的維生素、 精氨酸、膽堿及酶類,對健康非常有益。可用于食積脹滿,利尿止渴等。

  11、 海帶海帶中含有豐富的碘,以及其他微量元素和無機鹽,具有抗癌作用,還可以促進新陳代謝。海帶可降脂祛肥,為 美容食品之一。

  12、 芹菜含有豐富的 無機鹽和 微量元素,大量的 粗纖維及維生素等。此外,某些帶刺激性味的食物也有減肥效果,如茶和咖啡、辣椒、大蒜等 減肥水果

  13、全麥包 熱量:65卡/片

  14、 西紅柿西紅柿含有豐富的果膠等食物 纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體 均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克隻有16大卡,多吃也不會發胖

  15、綠豆芽 綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體内毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

  16、辣椒 每100克辣椒就含198毫克維生素C,居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體内生熱系統,加快新陳代謝、消耗體内脂肪的作用。

  17、椰菜 椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質,具有低脂肪、低熱量的優點,減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助于排出體内堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

  18、冬瓜 冬瓜具有利尿之功效,能夠排出體内多餘水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道裡積存廢物排洩出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

  19、 橘寒天含有大量的多酚類活性物質可以加快體脂肪的新陳代謝速度。豐富的 膳食纖維可以阻止過多的熱量攝取,并可以蠕動腸道包覆多餘糖分和油脂随同沉積老舊廢物排出體外。


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